بہت سی خواتین تناؤ اور اضطراب کے مسائل سے نمٹ رہی ہیں، جو دل کی صحت پر منفی اثرات ڈال سکتے ہیں۔ ماہرین تناؤ اور اس سے جڑے مسائل کو سنبھالنے کے آسان طریقے بتاتے ہیں جو دل کی صحت کو بہتر رکھ سکتے ہیں۔

خواتین بیک وقت کئی مختلف کردار ادا کرتی ہیں، جیسے خاندان کی پرورش اور دیکھ بھال کرنا،زیادہ کام کرنا اور پیشہ ورانہ میدان میں قیادت فراہم کرنا۔

پلاسٹک سرجن نے اپنی ماں کی عمر 25 سال کم کردی

یہ ذمہ داریاں اکثر انہیں اپنی زندگی کے روزمرہ تقاضوں میں پھنسنے پر مجبور کر دیتی ہیں، جو مختلف طریقوں سے دباؤ کا سبب بنتے ہیں۔ یہ تناؤ اکثر نظرانداز کیا جاتا ہے، حالانکہ اس کے اثرات خاص طور پر دل کی صحت پر گہرے پڑ سکتے ہیں۔

تناؤ کی واضح مثالیں جیسے کام پر سخت ڈیڈ لائنز، زندگی میں بڑی تبدیلیاں یا کسی عزیز کا انتقال وغیرہ سب کو معلوم ہیں، لیکن خواتین کی روزمرہ زندگی میں ایسی چھوٹی چھوٹی چیزیں بھی تناؤ کا باعث بن سکتی ہیں جیسے خاندان کے لئے کھانا تیار کرنا یا بچوں کو وقت پر اسکول بھیجنا۔

سر درد کی ہر قسم کا قدرتی علاج: ماہر غذائیت کے مفید مشورے

کام کی ڈیڈ لائنز یا روزمرہ کے کاموں کا بیک وقت مکمل کرنا اس تناؤ کو مزید بڑھا سکتا ہے۔ یہ کام ناگزیر ہیں، اور ان کے ساتھ آنے والا تناؤ بھی فطری طور پر ہوتا ہے، مگر یہ سمجھنا ضروری ہے کہ اس تناؤ کا صحت پر کیا اثر پڑ سکتا ہے۔

تناؤ دل کی صحت پر منفی اثرات مرتب کرنے کے لیے معروف ہے۔ ایک حالیہ سروے کے مطابق، کئی بڑے شہروں میں 76فیصد اور 59فیصد خواتین جو دباؤ کا شکار ہیں، انہیں دل کے مسائل کا خطرہ لاحق ہے۔

یہ تشویشناک بات ہے کہ 58فیصد خواتین جو تناؤ کی وجہ سے دل کی بیماریوں کے خطرے میں ہیں، انہیں اپنے شہر میں تناؤ کو دل کی بیماری کے اہم عوامل میں شمار نہیں کیا گیا۔

یہ حیران کن حقائق نادیدہ تناؤ اور اس کے دل کی صحت پر اثرات کو اجاگر کرتے ہیں، اور ہمیں خواتین میں اس آگاہی کو پھیلانے کی ضرورت ہے۔

خواتین کی فلاح و بہبود میں حصہ ڈالنے کے لیے، ہمیں انہیں کم از کم سات سے آٹھ گھنٹے کی نیند لینے، 30 منٹ کی باقاعدہ جسمانی سرگرمی جیسے تیز چہل قدمی، زومبا، طاقت کی تربیت، مراقبہ اور یوگا کی مشق کرنے کی حوصلہ افزائی کرنی چاہیے۔

انہیں ہائیڈریٹ رہنے اور متوازن، صحت مند اور بروقت کھانے کی عادت ڈالنی چاہیے۔ یہ اقدامات دل کی صحت کے فعال خیال کے لیے انتہائی ضروری ہیں۔

بحیثیت شراکت دار، خاندان کے اراکین یا دوستوں کے طور پر، ہمیں خواتین کی صحت کو ترجیح دینے، باقاعدہ طبی معائنوں اور حفاظتی دل کی دیکھ بھال کے لیے ان کی حمایت اور حوصلہ افزائی کرنی چاہیے۔