گرمیوں میں جسم کو ٹھنڈا اور ہائیڈریٹ رکھنا انتہائی ضروری ہے، اور اس کے لیے صرف پانی پینا کافی نہیں ہوتا۔ کولڈ ڈرنکس یا زیادہ میٹھے مشروبات سے گریز کرنا بہتر ہے، کیونکہ یہ آپ کی صحت پر منفی اثرات ڈال سکتے ہیں۔ اس کے بجائے، قدرتی مشروبات کا استعمال آپ کی صحت کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ تو، گرمیوں میں آپ کو کس قسم کے مشروبات پینے چاہیے؟

آئیے، ان مشروبات کا جائزہ لیتے ہیں جو شدید گرمیوں کا توڑ ہیں۔

1۔ ناریل کا پانی: قدرتی ٹھنڈک کا خزانہ

ناریل کا پانی گرمیوں میں ایک شاندار قدرتی مشروب ہے۔ اس میں موجود الیکٹرولائیٹس اور معدنیات جسم میں پانی کی کمی کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ناریل کے پانی کا ایک فائدہ یہ بھی ہے کہ یہ جسم کو ٹھنڈا رکھتا ہے اور جلد کی صحت کے لیے مفید ہے۔ مزید یہ کہ ناریل پانی میں ایسے اجزاء پائے جاتے ہیں جو کینسر کے خلاف تحفظ فراہم کرنے اور بڑھتی عمر کے اثرات کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ ناریل کے گودے کا استعمال بھی آپ کے جسم کو وٹامنز، منرلز اور پوٹاشیم فراہم کرتا ہے، جو گرمیوں میں توانائی بڑھانے کے لیے مفید ہیں۔

رس بھرا میٹھا ٹھنڈا گولا گنڈا کس کی ایجاد ہے؟

2۔ لیموں پانی: تازگی اور وٹامن سی کا بھرپور خزانہ

لیموں پانی نہ صرف ٹھنڈک فراہم کرتا ہے، بلکہ یہ وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے، جو موسم گرما میں جسم کی قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے۔ لیموں کے جوس میں موجود اجزاء جسم کو ڈیٹاکس کرنے، نظام ہاضمہ کو بہتر بنانے اور جلد کی رنگت کو نکھارنے میں مدد دیتے ہیں۔ لیموں پانی کو نمکین، میٹھا یا مصالحہ دار بنا کر مزید لذت اور افادیت حاصل کی جا سکتی ہے۔ سردیوں میں جو گرم پانی پینے کا مزہ آتا ہے، گرمیوں میں اسے ٹھنڈا کر کے پینا زیادہ فائدہ مند ہوتا ہے۔

3۔ لسی: دہی کا طاقتور مشروب

دہی ایک قدرتی ٹھنڈک دینے والا اور نظام ہاضمہ کے لیے مفید غذائی جزو ہے۔ گرمیوں میں دہی سے تیار کی جانے والی لسی نہ صرف ٹھنڈک پہنچاتی ہے بلکہ جسم کو فوری توانائی بھی فراہم کرتی ہے۔ آپ لسی کو میٹھا یا مصالحہ دار بنا سکتے ہیں، دونوں ہی صورتوں میں یہ آپ کو گرمی کی شدت سے بچانے کے لیے بہترین مشروب ہے۔ لسی میں موجود پروبائیوٹکس آپ کی آنتوں کی صحت کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ ہاضمہ کے عمل کو بھی آسان بناتے ہیں۔

ببل گم میں موجود ایسا کیمیکل جو صحت کے لئے ایک بڑا خطرہ ہے

4۔ کولڈ کافی: کیفین کے شوقین افراد کے لیے بہترین آپشن

اگر آپ کو روزانہ کیفین کی ضرورت ہوتی ہے تو کولڈ کافی آپ کا بہترین انتخاب ہو سکتی ہے۔ روایتی گرم کافی کے مقابلے میں کولڈ کافی نہ صرف زیادہ ٹھنڈی اور لذت دار ہوتی ہے بلکہ یہ جلد کی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔ کچھ تحقیقاتی رپورٹس کے مطابق، کولڈ کافی کے استعمال سے جلد کے کینسر کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔ یہ مشروب آپ کو توانائی فراہم کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کی ذہنی سکون کو بھی بڑھاتا ہے، جس سے دن بھر کی مصروفیات میں کوئی رکاوٹ نہیں آتی۔

5۔ سبز چائے: صحت مند اور ہلکا انتخاب

گرمیوں میں چائے پینے کا مزہ ہی کچھ اور ہوتا ہے، لیکن زیادہ تیز چائے پینا آپ کے جسم کو سست کر سکتا ہے۔ اس کے بجائے سبز چائے کا انتخاب کریں۔ سبز چائے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور فلیونوئڈز آپ کے جسم کی صفائی میں مدد دیتے ہیں اور ساتھ ہی آپ کو ہلکا اور متحرک رکھتے ہیں۔ سبز چائے کا باقاعدگی سے استعمال وزن کو کنٹرول کرنے، دل کی صحت کو بہتر بنانے اور نظام انہضام کی کارکردگی کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ آپ سبز چائے کو آئس ٹی کے طور پر بھی پی سکتے ہیں، جو کہ گرمی میں مزید ٹھنڈا اور خوشگوار ہوتا ہے۔

مصر کا روایتی میٹھا ’ام علی‘ جو قتل کی سازش سے بنا

گرمیوں میں ہائیڈریٹ رہنا اور ٹھنڈک پانا اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ صحت مند غذاؤں کا استعمال۔ ناریل کا پانی، لیموں پانی، لسی، کولڈ کافی اور سبز چائے جیسے قدرتی مشروبات نہ صرف آپ کی پیاس بجھاتے ہیں بلکہ یہ جسم کو اضافی وٹامنز، معدنیات، اور اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتے ہیں، جو آپ کی مجموعی صحت کو بڑھاتے ہیں۔ ان مشروبات کو اپنی روزمرہ کی غذا میں شامل کر کے آپ گرمیوں کی شدت سے نجات حاصل کر سکتے ہیں اور اپنے جسم کو توانائی بخش سکتے ہیں۔