گرمیوں کے موسم میں انڈے کھانے کے بارے میں ایک عام تصور پایا جاتا ہے کہ چونکہ انڈوں کی تاثیر گرم ہوتی ہے، اس لیے انہیں گرم موسم میں کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔
طبی ماہرین کے مطابق یہ خیال سائنسی طور پر درست نہیں ہے۔ انڈے ایک غذائیت سے بھرپور اور متوازن غذا ہیں جو انسانی جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔
کیا واقعی رات کو پنیر کھانے سے ڈراؤنے خواب آتے ہیں؟ نئی تحقیق میں دلچسپ انکشافات
انڈے میں پروٹین، وٹامنز، منرلز، اور اینٹی آکسیڈنٹس موجود ہوتے ہیں جو نہ صرف جسم کو توانائی فراہم کرتے ہیں بلکہ اس کے عمومی صحت کے لیے بھی ضروری ہیں۔
انڈے میں موجود پروٹین اور امینو ایسڈز مسلز کی مضبوطی اور حجم کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں، جبکہ ان میں موجود وٹامن اے اور اینٹی آکسیڈنٹس آنکھوں کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔
کیا کافی نظر کے لیے فائدہ مند ہو سکتی ہے؟
انڈے کھانے سے بلڈ پریشر بھی کنٹرول میں رہتا ہے اور دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
گرمیوں میں انڈے کھانے کے فوائد
سیال کا توازن برقرار رکھنا
گرم موسم میں جسم میں پانی کی کمی کا خطرہ ہوتا ہے۔ انڈے میں ایسے غذائی اجزا شامل ہیں جو جسم کے اندر سیال کے توازن کو برقرار رکھتے ہیں اور ڈی ہائیڈریشن سے بچنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔
انار کے چھلکے کے 5 فائدے جنہیں جان کر آپ حیران رہ جائیں گے
توانائی کی فراہمی
انڈوں کا استعمال آپ کو توانائی فراہم کرتا ہے، جس سے دن کے آغاز میں تھکاوٹ اور کمزوری کا احساس کم ہو جاتا ہے۔ ایک متوازن ناشتہ جس میں انڈے شامل ہوں، آپ کو پورے دن کی سرگرمیوں کے لیے توانائی سے بھرپور بناتا ہے۔
صحت مند ہاضمہ
انڈے میں موجود پروٹین اور وٹامنز ہاضمہ کے عمل کو بہتر بنانے میں مددگار ہیں۔ یہ خصوصاً گرمیوں میں اہم ہے جب جسم کو اضافی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔
دل کی صحت
انڈے میں موجود وٹامن ڈی اور اومیگا-3 فیٹی ایسڈز دل کی صحت کو بہتر بناتے ہیں اور ہارٹ اٹیک جیسے خطرات کو کم کرتے ہیں۔
گرم موسم میں انڈے کتنی مقدار میں کھائیں؟
ماہرین کا کہنا ہے کہ انڈے کا اعتدال سے استعمال کرنا چاہیے، کیونکہ ہر غذا کا زیادہ استعمال نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ ایک یا دو انڈے روزانہ کھانا صحت کے لیے مفید ہے، لیکن اگر آپ کو کولیسٹرول یا دل کی بیماریوں کا مسئلہ ہے تو اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں۔
یہ بات ذہن میں رکھیں کہ غذا کا انتخاب ہر شخص کی صحت کی ضروریات کے مطابق مختلف ہوتا ہے۔ اس لیے اگر آپ کسی خاص صحت کے مسئلے سے نمٹ رہے ہیں یا کسی بیماری کا شکار ہیں، تو انڈے کھانے سے پہلے اپنے معالج سے مشورہ کرنا بہتر ہوگا۔
گرم موسم میں انڈے کھانے کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ یہ نقصان دہ ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ انڈے کا اعتدال سے استعمال صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔
چاہے موسم گرم ہو یا سرد، صحت مند رہنے کے لیے انڈے کا استعمال درست مقدار میں کریں اور اپنے معالج سے بھی مشورہ لیں تاکہ آپ کی غذا آپ کی جسمانی ضروریات کے مطابق ہو۔
