اگر آپ کو نیند آنے میں مشکلات کا سامنا ہو اور رات بھر ٹہلنا یا گھومنا پڑے، تو دوائیوں اور گولیوں کے بجائے کچن میں موجود دیسی مصالحوں کا استعمال کریں۔
سونے سے پہلے یہ مصالحہ پر مبنی مشروبات پینے سے نہ صرف اعصابی نظام کو سکون ملتا ہے بلکہ تناؤ بھی کم ہوتا ہے اور قدرتی طور پر نیند آنے میں مدد مل سکتی ہے۔
تین سبزیاں جنہیں کبھی فریج میں نہیں رکھنا چاہیے
ان مصالحوں کو سبز چائے میں شامل کرکے ایک طاقتور مشروب بنایا جا سکتا ہے جو اضطراب اور تناؤ کو دور کرنے کے ساتھ نیند لانے میں بھی معاون ثابت ہوتا ہے۔
تو، آئیے جانیں وہ سات مصالحے جو آپ کی سبز چائے کو ایک آرام دہ اور پرسکون مشروب میں تبدیل کر سکتے ہیں۔
دار چینی
دار چینی کا میٹھا اور لطیف ذائقہ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس میں قدرتی گرمی کی خصوصیات ہیں جو اعصابی نظام کو پرسکون کرتی ہیں۔
وزن کم کرنے اور بڑھانے والی کھجوروں کی پہچان جانیے
جب سبز چائے میں شامل کیا جاتا ہے، تو یہ ایک آرام دہ، ہلکا سا میٹھا مشروب بناتا ہے جو رات کی بے چینی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور گہری، بلاتعطل نیند کی حمایت کرتا ہے۔ ایک چھوٹا ٹکڑا یا ½ چائے کا چمچ دار چینی کا پاؤڈر کافی ہے۔
الائچی
الائچی ایک خوشبودار اور میٹھا مصالحہ ہے جو اپنے ہاضمہ فوائد اور سکون آور اثرات کی وجہ سے پسند کیا جاتا ہے۔ یہ تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے، جو بے خوابی کی بڑی وجوہات ہیں۔ سونے سے پہلے اپنی سبز چائے میں ایک یا دو سبز الائچی کی پھلیاں کچل کر شامل کریں، تاکہ آپ کو ایک خوشبودار اور آرام دہ مشروب مل سکے۔
جائفل
جائفل، جو کہ جائفل کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، مائرسٹیسن پر مشتمل ہوتا ہے، جو نیند لانے اور پٹھوں کو آرام دینے میں مدد کرتا ہے۔ سونے سے پہلے اپنی سبز چائے میں ایک چٹکی کٹی ہوئی جائفل شامل کریں، اور یہ آپ کے جسم کو سکون دینے اور نیند میں مدد فراہم کرے گا۔ یہ مصالحہ خواتین کے لیے خاص طور پر مفید ہے اور ان کی تولیدی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
##چ سونف کے بیج
سونف ہاضمے کے لیے نہایت مفید ہے، اور چونکہ ہاضمہ مسائل اکثر پرسکون نیند میں خلل ڈال سکتے ہیں، سونف آپ کے لیے ایک بہترین انتخاب ہو سکتا ہے۔ اس کا میٹھا اور لیکوریس جیسا ذائقہ پٹھوں کو آرام دینے اور دماغ کو پرسکون کرنے میں بھی مددگار ہے۔ سبز چائے میں ایک چائے کا چمچ سونف کے بیج ڈالیں، خاص طور پر بھاری رات کے کھانے کے بعد، تاکہ آپ کو ایک آرام دہ نیند مل سکے۔
ہلدی
ہلدی صرف سوزش کش نہیں ہے، بلکہ یہ ایک قدرتی موڈ سٹیبلائزر بھی ہے۔ سونے سے پہلے تھوڑی مقدار میں ہلدی کھانے سے سوزش سے متعلق تکلیف کم ہو سکتی ہے اور سکون کا احساس بڑھتا ہے۔ سبز چائے میں ایک چٹکی بھر ہلدی اور شہد کے چند قطروں کے ساتھ ہلکا سا مٹی کا ذائقہ شامل کریں تاکہ سونے کے وقت مزید سکون ملے۔
لونگ
لونگ میں قدرتی طور پر درد کو دور کرنے اور پٹھوں کو آرام دینے کی خصوصیات پائی جاتی ہیں۔ ان کا گرم، تھوڑا سا مسالہ دار جوہر اعصابی نظام کو پرسکون کرنے میں مدد کرتا ہے، جو کہ نیند کو بہتر بنانے کے لیے انتہائی مفید ثابت ہوتا ہے۔ سبز چائے میں ایک یا دو لونگ شامل کریں، تاکہ ذائقہ اور اثر دونوں کو بہتر بنایا جا سکے۔
ادرک
اگرچہ ادرک کو عام طور پر توانائی بڑھانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن تھوڑی مقدار میں یہ دراصل نظام ہاضمہ کو پرسکون کر سکتا ہے اور جسم کو سکون دینے میں مدد دیتا ہے۔ سبز چائے میں چند پتلی سلائسیز یا پسی ہوئی ادرک نہ صرف ذائقہ بڑھاتی ہیں، بلکہ جسم میں تناؤ اور اضطراب کو بھی دور کرتی ہیں۔
