کام کی آخری تاریخ کی تگ و دو میں اچانک سر میں شدید درد ہونے لگتا ہے، اور ایک ای میل کا جواب دینا بھی مشکل محسوس ہوتا ہے۔ ہم سب نے ایسے لمحے محسوس کیے ہیں، جب سر درد سب کچھ مشکل بنا دیتا ہے۔

لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ہر سر درد ایک جیسا نہیں ہوتا؟ اور اس کا مطلب یہ ہے کہ ہر سر درد کا علاج بھی مختلف ہوتا ہے۔ خوشخبری یہ ہے کہ کبھی کبھی دوا کی ضرورت نہیں پڑتی۔ آپ کے کچن میں موجود کچھ قدرتی اجزاء سر درد سے نجات دلانے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔

دانت اور ہڈیوں سے متعلق ماہرینِ آثار قدیمہ کے اہم انکشافات

ماہر غذائیت شویتا شاہ نے سر درد کی مختلف اقسام اور ان کے قدرتی علاج کے بارے میں تفصیلات فراہم کی ہیں۔ آئیے جانتے ہیں کہ ہر سر درد کے لیے کون سی خوراک آپ کو سکون دے سکتی ہے۔

درد شقیقہ (Migraine) کا علاج: اینٹی آکسیڈنٹس سے فائدہ اٹھائیں

درد شقیقہ کے محرکات می نیند کا بے قاعدہ چکر، ہارمونز کا توازن بگڑنا، زیادہ کیفین یا الکحل کا استعمال ، موسم کی تبدیلی، پانی کی کمی اور کھانا چھوڑنا شامل ہیں۔

شادیوں کے موسم میں ضرورت سے زیادہ کھانے اوربدہضمی سے بچنے کی 5 مفید ٹپس

درد شقیقہ کا قدرتی علاج

ماہر غذائیت شویتا شاہ کا مشورہ ہے کہ آپ لیموں کا شٹ (Lemon Shot) پیئیں، جس میں لیموں کا رس، کالی مرچ، ہینگ (اسا فوٹیدا) اور کالا نمک شامل ہو۔ یہ اجزاء اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہیں جو خلیات کی سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، جس سے درد شقیقہ کا درد کم ہو سکتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کا درد، خون کے دباؤ کو کنٹرول کریں

ایک تحقیق کے مطابق، ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں میں صبح کے وقت سر درد ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر خون کے دماغی رکاوٹ کو متاثر کرتا ہے، جس سے درد میں اضافہ ہوتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کے سر درد کا علاج

ماہرین کا مشورہ ہے کہ اجوائن اور کھیرے کا رس پینا آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے اور سر درد سے نجات دلانے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ اجوائن خون کی نالیوں کو آرام دیتی ہے جبکہ کھیرا خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے۔

تناؤ سے ہونے والا سر درد: غذائیت میں میگنیشیم شامل کریں

تناؤ کے سبب سر درد کی کئی اقسام جنم لیتی ہیں۔ جب تناؤ بڑھتا ہے، تو یہ اعصابی نظام کو متاثر کرتا ہے، جس سے سر درد ہوتا ہے۔

تناؤ سے ہونے والے سر درد کا علاج

ماہر غذائیت کا کہنا ہے کہ دن میں ایک کیلا کھانے سے آپ کا اعصابی نظام پرسکون ہوتا ہے اور سر درد کم ہوتا ہے۔ کیلا میگنیشیم سے بھرپور ہوتا ہے، جو اعصابی سکون کے لیے ضروری ہے۔

مکمل سر درد (Full Headache): خون کی گردش کو بہتر بنائیں

یہ سر درد عام طور پر تناؤ یا سینوس کی وجہ سے ہوتا ہے، جس میں چہرے یا ماتھے کے ارد گرد جکڑن یا بھرا ہوا محسوس ہوتا ہے۔

مکمل سر درد کا علاج

ماہر غزائیت کا کہنا ہے کہ انار کو اپنی خوراک میں شامل کریں، کیونکہ یہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور سوزش کو کم کرتا ہے، جو سر درد کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

انار اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہے، سوزش کو کم کرنے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، جو سر درد کو روکنے اور کم کرنے میں ضروری ہے۔ فرنٹیئرز ان فارماکولوجی (2020) میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، پھل کی اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی انفلامیٹری خصوصیات عروقی صحت کو سہارا دینے اور اعصابی نقصان سے تحفظ فراہم کرتی ہیں۔

سر درد کی مختلف اقسام کے لیے مختلف غذائی علاج موجود ہیں، جو آپ کی صحت کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتے ہیں۔

غذائیت کے ماہرین اعصابی نظام کو پرسکون کرنے میں مدد کے لیے دن میں ایک کیلا کھانے کا مشورہ دیتی ہیں، جس کے نتیجے میں سر درد سے فوری نجات مل سکتی ہے۔

کیلے میگنیشیم کا ایک بہت بڑا قدرتی ذریعہ ہیں، یہ معدنیات صحت مند اعصابی افعال اور پٹھوں کے آرام کے لیے ضروری ہے۔ یو ایس ڈی اے USDA کے اعداد و شمار کے مطابق، ایک درمیانے سائز کے کیلے میں تقریباً 32 ملی گرام میگنیشیم ہوتا ہے، یہ آپ کے اعصابی نظام کو سہارا دینے اور سر درد کے محرکات کو روکنے کے لیے ایک آسان، قابل رسائی آپشن بناتا ہے۔

سر درد ایک معمہ کی طرح محسوس کر سکتا ہے، لیکن بہتر خوراک کے ساتھ اور یہ جان کر کہ ان کی وجہ کیا ہے، آپ اکثر جلدی آرام پا سکتے ہیں۔ پھر بھی، اگر سر درد ہوتا رہتا ہے یا بدتر ہوتا جاتا ہے، تو یہ جاننے کے لیے کہ واقعی کیا ہو رہا ہے، صحت کی دیکھ بھال کے ماہر سے بات کرنا اور طویل مدتی سکون کے لیے صحیح تبدیلیاں کرنا بہتر ہے۔