جب خوبصورت اور گھنے بالوں کو برقرار رکھنے کی بات آتی ہے، تو ہم عموماً شیمپو، تیل اور دیگر دیکھ بھال کی مصنوعات پر انحصار کرتے ہیں۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ ہماری خوراک کا ہماری بالوں کی صحت سے گہرا تعلق ہوتا ہے۔

حیرت انگیز طور پر، روزمرہ استعمال کی کچھ عام غذائیں بھی بالوں کے جھڑنے اور پتلا ہونے کا باعث بن سکتی ہیں۔ اگرچہ کبھی کبھار ایسی چیزوں کا استعمال زیادہ نقصان دہ نہیں ہوتا، لیکن اگر انہیں مسلسل کھایا جائے تو یہ وقت کے ساتھ بالوں کی کمزوری اور گرنے کا سبب بن سکتی ہیں۔

گھنی اور لمبی پلکوں کا راز: خوبصورتی کے لیے صرف میک اپ نہیں، غذا بھی ضروری ہے

آئیے ان غذائی عوامل پر ایک نظر ڈالتے ہیں جو آپ کے بالوں کے دشمن ثابت ہو سکتے ہیں۔

وہ غذائیں جو بالوں کے جھڑنے کا سبب بن سکتی ہیں

سادہ کاربوہائیڈریٹس (چینی اور سفید آٹا وغیرہ)

ریفائنڈ شکر اور آٹے سے بنی اشیاء جیسے بسکٹ، کیک اور سفید ڈبل روٹی وغیرہ کا زیادہ استعمال سر کی جلد میں سوزش کا باعث بن سکتا ہے۔

مہنگی کریموں کے باوجود چہرے پر جھرّیاں کیوں پڑتی ہیں؟ اور اس کا علاج کیا ہے؟

ایک تحقیق کے مطابق یہ غذا سیبم (تیل) کی زیادتی پیدا کرتی ہے، جو بالوں کی جڑوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ اس کے علاوہ چینی بلڈ شوگر اور انسولین میں اچانک اضافہ کرتی ہے، جو کھوپڑی کی نالیوں پر اثرانداز ہو سکتی ہے۔

پارے (Mercury) سے بھرپور مچھلیاں

اگرچہ مچھلی ایک صحت بخش پروٹین ہے، لیکن کچھ مچھلیاں جیسے ٹونا میں پارے کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ 2019 کی ایک تحقیق میں دو خواتین میں بالوں کے جھڑنے کی وجہ ان کے جسم میں پارے کی زیادتی کو قرار دیا گیا، جو وہ زیادہ ٹونا مچھلی کھانے کی وجہ سے ہو سکتی تھی۔

بالوں کی مصنوعات میں کینسر کا خطرناک کیمیکل، نئی تحقیق کا انکشاف

جب ان خواتین نے ایسی مچھلیاں کھانا کم کیں تو ان کے بالوں کی حالت بہتر ہونے لگی۔

میٹھے مشروبات

میٹھے سافٹ ڈرنکس اور مشروبات کا زیادہ استعمال مردانہ گنج پن (Male Pattern Baldness) سے منسلک پایا گیا ہے۔

ایک تحقیق میں پایا گیا کہ ایسے مردوں نے، جنہیں یہ مسئلہ تھا، دو گنا زیادہ میٹھے مشروبات کا استعمال کیا تھا۔ اگرچہ تحقیق سے تعلق ثابت ہوا ہے، سبب نہیں، لیکن زیادہ چینی کا استعمال ممکنہ طور پر نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

کریش ڈائیٹس اور غذائی کمی: ایک خاموش خطرہ

وزن کم کرنے کے لیے انتہائی کم کیلوری والی خوراک لینا بالوں کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔

اس طرح کی خوراک سے جسم کو پروٹین، اومیگا-3 فیٹی ایسڈز، زنک اور دیگر ضروری غذائی اجزاء نہیں ملتے، جو بالوں کی افزائش کے لیے لازمی ہیں۔ اس طرح کا بالوں کا جھڑنا عارضی ہو سکتا ہے، لیکن یہ ظاہر کرتا ہے کہ متوازن خوراک کتنی اہم ہے۔

وٹامنز اور منرلز کی کمی

اگر آپ کے جسم میں وٹامن D، B12، بایوٹن، فولک ایسڈ یا رائبوفلیون کی کمی ہے تو یہ بھی بالوں کے جھڑنے کا سبب بن سکتی ہے۔ لہٰذا اپنی خوراک میں ان غذائی اجزاء کی مناسب مقدار ضرور شامل کریں۔

بالوں کی صحت کے لیے صرف بیرونی علاج کافی نہیں، اندرونی صحت بھی ضروری ہے۔ اگر آپ کو بالوں کے جھڑنے یا کمزوری کی شکایت ہے تو اپنی خوراک پر نظر ثانی کریں اور ضرورت پڑنے پر ماہرِ صحت سے رجوع کریں۔