خواتین کی عمر جیسے جیسے 40 سال سے اوپر بڑھتی ہے، وہ مختلف عضلاتی و اسکلٹیٹل مسائل کا شکار ہو جاتی ہیں، جن میں آسٹیوپروسس، آرتھرائٹس، ایڑی کی چوٹیں اور روٹیٹر کف کے مسائل شامل ہیں۔

آرتھوپیڈک سرجنز کے مطابق، خواتین کی ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت میں مسائل کا سبب، ہارمونز اور طرز زندگی کے عوامل کا خاص امتزاج ہے جو مردوں سے مختلف ہے۔

ہری مرچ کاٹنے کے بعد ہاتھ جل رہے ہیں؟ یہ دیسی حل آزمائیں

خواتین میں آرتھوپیڈک مسائل کی وجوہات میں سے ایک اہم وجہ بایومیکانکس ہے۔ ڈاکٹرز کے مطابق، ”خواتین کے کولہے عام طور پر زیادہ چوڑے ہوتے ہیں،“ جس سے ران کی ہڈی اور گھٹنے کے درمیان زاویہ تبدیل ہوتا ہے اور جوڑوں پر اضافی دباؤ پڑتا ہے۔

یہ تبدیلی جوڑوں کے کارٹلیج پر جلدی سے اثر انداز ہو سکتی ہے، جس سے خواتین کو گھٹنے اور کولہے کی آرتھرائٹس کا سامنا جلد ہو سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، خواتین کا اوپر کے جسم کی پٹھوں کی کم مقدار انہیں روزمرہ کے کاموں اور کھیلوں کے دوران جوڑوں کو سپورٹ فراہم کرنے میں ناکام رہتی ہے، جس سے پٹھوں کی کھچاؤ اور چوٹیں لگنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

’پانی والا کھانا‘: نیا سوشل میڈیا ٹرینڈ دھوکہ قرار

ہارمونز اور ہڈیوں کی صحت

ہارمونز بھی ہڈیوں کی مضبوطی پر اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ایسٹروجن ہڈیوں کی کثافت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، اور اس کی کمی مینپاز کے دوران تیزی سے ہڈیوں کے ٹوٹنے کا سبب بن سکتی ہے۔

ڈاکٹرزکے مطابق، ”خواتین آسٹیوپروسس کی شکار ہوتی ہیں اور وہ اس کی 80 فیصد مریض ہوتی ہیں۔“ اس کا نتیجہ یہ ہوتا ہے کہ خواتین کو کم ٹراما کے باوجود اسٹریس فریکچرز اور وریٹبرل کمپریشن فریکچرز کا سامنا ہوتا ہے۔

آشوب چشم: مون سون کے موسم میں بڑھتا ہوا خطرہ اور احتیاطی تدابیر

ورزشی چوٹیں اور جوڑوں کی لچک

فعال اور مستعد خواتین میں جوڑوں کی چوٹیں مردوں کے مقابلے میں زیادہ عام ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین مردوں کے مقابلے میں 2 سے 10 گنا زیادہ اے سی ایل (آنکھوں کے پٹھے) کے پھٹنے کا شکار ہوتی ہیں، جو ہارمونز کی تبدیلیوں اور جوڑوں کی زیادہ لچک کی وجہ سے ہوتا ہے۔

عام حالات جو جوڑوں سے باہر بھی اثر انداز ہوتے ہیں

خواتین کو فریزڈ شولڈر، روٹیٹر کف کی چوٹیں اورایڑی کی چوٹیں زیادہ ہوتی ہیں، جو ان کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں رکاوٹ ڈال سکتی ہیں۔

زیادہ ہائی ہیلس پہننے کی وجہ سے خواتین کو پاؤں کی بیماریوں جیسے مورٹن نیوروم کا سامنا بھی ہو سکتا ہے، جبکہ کارپل ٹنل سنڈروم کی شکایت بھی زیادہ عام ہوتی ہے۔

طرز زندگی اور احتیاطی تدابیر

جدید طرز زندگی کے عوامل، جیسے بیٹھ کر کام کرنا، موٹاپا، اور ورزش کا کم وقت ملنا، خواتین کی ہڈیوں اور پٹھوں کی صحت پر منفی اثرات مرتب کرتے ہیں۔ ڈاکٹرز کی تجویز ہے کہ خواتین اپنی ہڈیوں کی صحت کا خیال رکھیں اور باقاعدگی سے ورزش کریں، مضبوط پٹھے بنائیں، اور کیلشیم اور وٹامن ڈی سے بھرپور متوازن غذا لیں۔

خواتین کی ہڈیوں کی صحت کی اہمیت

خواتین کی ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت مختلف عوامل سے متاثر ہوتی ہے۔ ڈاکٹرز کا کہنا ہے، ”ایک بار جب خواتین 40 کی دہائی میں پہنچ جائیں، تو ان کی دیکھ بھال اور ذاتی طور پر علاج کرنا ضروری ہوتا ہے تاکہ ان کے مسائل کو موثر طریقے سے حل کیا جا سکے۔“

مناسب احتیاطی تدابیر اور ماہر رہنمائی سے خواتین اپنی درمیانی عمر اور اس کے بعد کی زندگی میں مضبوط اور صحت مند ہڈیوں کے ساتھ زندگی گزار سکتی ہیں۔