ہر موسم کی طرح مون سون بھی اپنے ساتھ کئی تبدیلیاں لے کر آتا ہے۔ نمی اور سردی کی وجہ سے ہمارے جسم میں پانی کی مقدار بڑھ جاتی ہے، جس کی وجہ سے جسم میں سوجن اور بھاری پن محسوس ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ مون سون میں ہاضمہ کی رفتارسست ہو جاتی ہے اور انفیکشنز کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ ایسے میں زیرہ پانی ایک قدرتی اور مؤثر نسخہ ثابت ہو سکتا ہے جو نہ صرف ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے بلکہ جسمانی مدافعتی نظام کو بھی مضبوط کرتا ہے۔

زیرہ پانی یا سونف پانی، اپنی صبح کا آغاز کس کے ساتھ کرنا بہتر ہے؟

زیرہ پانی کے مون سون میں اہم فائدے

سوجن اور بھاری پن کو کم کرتا ہے

مون سون کی نمی کی وجہ سے جسم میں پانی جمع ہو جاتا ہے جس سے سوجن اور بھاری پن ہوتا ہے۔ زیرہ پانی پینے سے یہ پانی خارج ہونے میں مدد ملتی ہے اور جسم ہلکا محسوس ہوتا ہے۔

کچن میں موجود ایک عام چیز جو آپ کیلئے امرت ثابت ہوسکتی ہے

مدافعتی نظام کو تقویت دیتا ہے

زیرہ میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو بیکٹیریا اور وائرس سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں، اس لیے زیرہ پانی پینے سے آپ کی بیماریوں سے لڑنے کی طاقت بڑھتی ہے۔

تیزابیت اور معدے کی جلن کم کرتا ہے

بارشوں کے موسم میں کھانے کی عادتیں اور نمی معدے کو متاثر کرتی ہیں جس سے تیزابیت اور جلن ہوتی ہے۔ زیرہ پانی معدے کو آرام دیتا ہے اور تیزابیت کو کم کرتا ہے۔

ہاضمہ کو تیز کرتا ہے

مون سون میں اکثر ہاضمہ سست پڑ جاتا ہے جس سے پیٹ بھاری محسوس ہوتا ہے۔ زیرہ پانی ہاضمہ کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے اور کھانے کو جلد ہضم کرتا ہے۔

صحت مند ہاضمے کے لیے دیگر ضروری تجاویز

صرف زیرہ پانی پینا کافی نہیں، اسے صحت مند طرزِ زندگی کے ساتھ ملانا ضروری ہے تاکہ بہتر نتائج حاصل ہوں:

چھوٹے اور بار بار کھانے کھائیں۔ بڑے کھانے ہضم کرنے میں مشکل ہوتے ہیں، اس لیے دن میں 4-5 چھوٹے کھانے کریں تاکہ ہاضمہ پر بوجھ نہ پڑے۔

نمک کی مقدار کم کریں۔ نمکین چیزیں جیسے نمکین نمکیاں اور فاسٹ فوڈ جسم میں پانی روکنے کا باعث بنتے ہیں، لہٰذا ان سے پرہیز کریں۔

تلی ہوئی غذاؤں کا استعمال محدود کریں۔ پکوڑے، سموسے جیسے کھانے ہاضمہ کو سست کرتے ہیں، اگر کبھی کھائیں تو ساتھ زیرہ پانی ضرور لیں۔

موسمی پھل اور فائبر کا استعمال بڑھائیں۔ امرود، پپیتا، ناشپاتی جیسے پھل فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں جو قبض کو روکتے ہیں اور ہاضمہ کو بہتر بناتے ہیں۔

شام کے بعد کن مشروبات سے پرہیز کریں؟

زیرہ پانی ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے، لیکن کچھ مشروبات ایسے ہیں جو ہاضمہ خراب کرتے ہیں:

گیس دار مشروبات۔ یہ پیٹ میں گیس اور تیزابیت بڑھاتے ہیں۔

بہت زیادہ ٹھنڈے جوس اورٹھنڈے مشروبات معدے کو ٹھنڈک پہنچاتے ہیں جس سے ہاضمہ سست ہو جاتا ہے۔

چائے یا کافی کا استعمال کم کریں۔ زیادہ کیفین معدے کی لائننگ کو نقصان پہنچاتی ہے اور تیزابیت کو بڑھاتی ہے۔

مون سون کے موسم میں زیرہ پانی پینا ہاضمہ کے مسائل کو کم کرنے، پانی کی زیادتی کو دور کرنے اور مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے کا ایک بہترین قدرتی طریقہ ہے۔

اگر آپ اپنی روزمرہ کی خوراک میں صحت مند عادات شامل کریں اور زیرہ پانی کو اپنی عادت بنا لیں، تو یہ آپ کی صحت کے لیے بے حد فائدہ مند ثابت ہوگا۔