بولی ووڈ کی مشہور شخصیات ہمیشہ سے اپنی فٹنس، دلکش لُک اور فعال طرزِ زندگی کی وجہ سے سرخیوں میں رہتی ہیں۔ جم میں پسینہ بہانا یا سخت ورزش کرنا تو ان کے روزمرہ کا معمول ہے، لیکن ان دنوں بولی ووڈ ستاروں میں ایک اور صحت مند مشغلہ تیزی سے مقبول ہو رہا ہے: ہوم گارڈننگ۔

جیکی شروف، پریٹی زنٹا، سنیل شیٹی، جوہی چاولہ اور شلپا شیٹی جیسے نامور اسٹارز اپنے گھروں اور چھتوں پر سبزیاں اگاتے ہوئے نظر آتے ہیں۔ سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ آخر یہ مشہور شخصیات زندگی کے اس مرحلے پر باغبانی کی طرف کیوں راغب ہو رہی ہیں؟

درحقیقت، یہ محض ایک دلچسپ مشغلہ نہیں بلکہ جسمانی نقل و حرکت، ذہنی سکون اور صحت مند اندازِ زندگی کا ایک بہترین راز ہے۔

آئیے باغبانی کے ان تین بڑے اور اہم فوائد پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

جسمانی نقل و حرکت میں اضافہ (متحرک جسم)

آج کے جدید دور میں ہم میں سے بیشتر لوگ اپنا زیادہ تر وقت بستر، صوفے یا دفتر کی کرسی پر بیٹھ کر گزارتے ہیں۔ اس کے برعکس، باغبانی میں ایکٹو فزیکل ایکٹیویٹیز شامل ہوتی ہیں جیسے کہ مٹی کی کھدائی کرنا، پودے لگانا، کیاریوں کو پانی دینا، جھکنا اور اٹھنا۔

یہ تمام حرکات آپ کے پٹھے مضبوط بناتی ہیں اور جوڑوں کی لچک کو بڑھاتی ہیں۔ متعدد سائنسی مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ باقاعدگی سے باغبانی کرنے سے جسمانی نقل و حرکت کی حد میں نمایاں بہتری آتی ہے۔

اس کی ایک بہترین مثال بولی ووڈ کے منفرد اسٹار جیکی شروف ہیں، جو 69 برس کی عمر میں بھی انتہائی فٹ اور چاق و چوبند نظر آتے ہیں، ان کی فٹنس کے پیچھے ان کا متحرک طرزِ زندگی اور فطرت سے لگاؤ اہم کردار ادا کرتا ہے۔

تناؤ کے خاتمے کا قدرتی اور طاقتور ذریعہ

باغبانی کا ایک اہم فائدہ ذہنی سکون بھی ہے۔ باغبانی نہ صرف جسمانی صحت کے لیے مفید ہے بلکہ یہ ذہنی تناؤ کو کم کرنے میں بھی جادوئی اثر رکھتی ہے۔ ہریالی کے درمیان وقت گزارنا اور باغبانی جیسی ذہنی سکون دینے والی سرگرمیاں موڈ کو خوشگوار بناتی ہیں۔

پودوں کو بڑھتے ہوئے دیکھنا، نئی کونپلیں نکلنے اور پھول کھلنے کا انتظار کرنا خوشی اور اطمینان کا احساس پیدا کر سکتا ہے۔ ایک طبی مطالعے سے یہ بات ثابت ہوئی ہے کہ محض 30 منٹ کی باغبانی کرنے سے جسم میں تناؤ پیدا کرنے والے ہارمون (کورٹیسول) کی سطح میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔

لمبی اور صحت مند زندگی کا راز

جاپان کا جزیرہ ’اوکیناوا‘ دنیا بھر میں ان لوگوں کے لیے مشہور ہے جو طویل اور صحت مند زندگی گزارتے ہیں۔ جب سائنسدانوں نے وہاں کے باسیوں کے طرزِ زندگی پر تحقیق کی تو معلوم ہوا کہ متوازن غذا اور روزانہ کی نقل و حرکت کے علاوہ ”باغبانی“ وہاں کا ایک مشترکہ اور اہم عنصر ہے۔

پودوں کی دیکھ بھال کرنا صرف سبزیاں اگانے کا نام نہیں، بلکہ یہ فطرت کے قریب رہنے اور روزمرہ کے معمولات میں صحت مند حرکت کو شامل کرنے کا بہترین ذریعہ ہے۔

پودوں کی دیکھ بھال کے لیے باقاعدگی سے وقت نکالنا روزمرہ زندگی میں ایک مثبت معمول پیدا کرتا ہے۔ اگر اس سرگرمی کے دوران گھر کے دوسرے افراد بھی ساتھ ہوں تو مل جل کر وقت گزارنے کا موقع بھی ملتا ہے۔

گھر میں باغبانی کا آغاز کیسے کریں؟

باغبانی کے لیے کسی بہت بڑے لان یا فارم ہاؤس کی ہرگز ضرورت نہیں ہوتی۔ آپ اپنے گھر کی چھت، بالکونی یا کسی بھی چھوٹے روشن کونے میں گملوں کی مدد سے اس کا آغاز کر سکتے ہیں۔

ابتدا ہمیشہ آسان سبزیوں سے کریں، جیسے کہ ہری مرچ، پودینہ، ٹماٹر۔ لیموں کا پودا بھی مناسب جگہ اور گملے میں اگایا جا سکتا ہے، تاہم اس کے لیے جگہ، دھوپ اور دیکھ بھال کی ضرورت نسبتاً زیادہ ہو سکتی ہے۔آہستہ آہستہ پودوں کی دیکھ بھال کے اصول سیکھیں اور پھر دیگر سبزیاں بھی اگائیں۔

یاد رکھیں، یہ لمبی عمر کا کوئی جادوئی نسخہ تو نہیں، لیکن حرکت، فطرت اور ذہن سازی کا یہ حسین امتزاج آپ کو ایک صحت مند اور پُرسکون زندگی کی طرف لے جانے والا ایک بہترین قدم ضرور ہے۔